~Meditatie ~

Mediteren is een heel goede manier, om tot rust te komen, inzicht in jezelf te verkrijgen, en jezelf te helen. Als je niet weet, hoe te beginnen, er zijn ook meditatie-cassettes en CD's te verkrijgen, met geleide meditaties erop. Daar heb ik in het begin veel mee gewerkt.
Je kunt ook de voorbeelden die ik op de volgende pagina's voor je heb neergezet gebruiken.

Zoek een plekje, waar je je comfortabel voelt, maak het je gemakkelijk, ga zitten, op een stoel
of op de grond, net wat je fijn vindt. Brandt een kaars en wierook, in een geur die je
fijn vindt. Dit zuivert de ruimte waar je je in bevindt.

Stem jezelf af op het Hogere, verhoog je vibraties, door aan iets te denken wat je blij maakt. Dat kan
je trouwdag zijn, de geboorte van je kind, de dag van je diploma-uitreiking, een herinnering aan een
fijne vakantie, ik noem maar wat voorbeelden.

Vraag God, Jezus, de Engelen en je Gids in de geest om hulp en om leiding, en bedank hen ook
daarvoor, na beëindiging van je meditatie.

Je kunt ook mediteren, met behulp van muziek, die je op dat moment aanspreekt, en dan een landschap, of een plekje visualiseren. Hoe ziet jouw landschap eruit?
Het kan ook een huis zijn, of een tempel. Misschien wil je wel bij een mooie boom gaan zitten.
Zie het voor je, en let op de details. Let op de natuur, of op het gebouw.
Hoe zijn de kleuren? Ben je alleen, of zijn er ook andere personen of dieren? Misschien willen ze je
wel helpen, en hebben ze een boodschap voor je! Luister naar wat ze je te zeggen hebben, en bedank ze daarna.

Ik wens jou veel Licht, Liefde en Inzicht op jouw innerlijke reis!

door  © Anneke van Nuus

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ 

Aardings ( grondings) oefening

Deze aardings oefening is altijd heel goed, maar vooral aan te bevelen, als je je onzeker voelt, in je kracht wilt komen, en sterker wilt worden.
Het is aan te bevelen om voor en na elke meditatie een grondings oefening te doen.

Waarom is het zo belangrijk om te leren aarden? Het is zo, dat hoe meer je groeit, hoe belangrijker het is om goed gegrond te zijn.
Net zoals een boom bijv. De stam groeit, de kruin groeit, en het wortelstelsel groeit mee.
Het is zelfs zo, dat het wortelstelsel onder de grond net zo groot is als de kruin boven de grond.
Zo staat de boom stevig, en zal hij niet snel omwaaien! Een mens die goed  geaard is zal je niet zo snel van zijn
stuk kunnen krijgen.

Door goede aarding:

kun je meer in het hier-en-nu aanwezig zijn
kun je meer energie tot je beschikking krijgen
word je minder ongewild beïnvloed door je omgeving
kun je je gemakkelijker aanpassen en flexibeler optreden.

Zonder goede aarding:

zul je jezelf niet echt kunnen 'neerzetten' op aarde
dat wat je graag wilt niet zo gemakkelijk gestalte kunnen geven
omdat je niet met beide benen op de grond staat zal de prachtige energie die je wordt aangereikt,
zowel vanuit de Kosmos als vanuit Moeder Aarde, vervliegen omdat het geen vaste grond vindt.

Voor veel mensen is aarden niet gemakkelijk. Vooral voor nieuwetijdsmensen, HSP-ers, de hooggevoeligen
en mediamiek gevoelige mensen kan dit een lastig proces zijn, om dit gronden, het aarden, eigen te maken.
Uw webmaster kan dit onderschrijven! Voor mij is het een proces van vele jaren geweest eer mijn boompje een beetje
wilde gaan wortelen. Hou vol en geef niet op!

Wat maakt het voor sommige  mensen zo moeilijk  om te gronden en om gegrond te blijven? Je gevoeligheid.
Daardoor kan het zijn dat je je in het verleden bijv. vaak  gekwetst hebt gevoeld, en je misschien
hier op aarde eigenlijk helemaal  niet wilt zijn. Je  hebt hier geen aard. Het woord zegt het al!
Nu is het de kunst om dit te  gaan leren, om hier  aard te  gaan hebben. Ik  ben  dit ook nog steeds
aan het leren. Ook deze kennis die ik hierbij heb opgedaan wil ik graag met jullie delen.
Zoals met alles wat ik met je deel. doe je voordeel met dathene waar je wat mee kunt, en leg terzijde datgene dat je niet aanspreekt.

Aardings ( grondings) oefening


Ga zitten en zet 2 voeten op de grond. Daarna sluit je je ogen.

Voel je voeten op de grond, en stel jezelf voor, dat er grote
wortels uit je voeten groeien, heel diep de aarde in.
Ze gaan door de vloer de aarde in.

Je maakt dat wortelnetwerk zo groot en zo breed mogelijk,
zo groot en zo breed, dat je echt stevig staat. 

Dan stel je jezelf voor dat er vanuit de aarde
een rode energie naar boven stroomt, door die wortels heen,
via je voeten, langzaam je lichaam in. (als voor jou een andere kleur
beter voelt, dan is dat ook goed) Je laat de energie rustig je lichaam
instromen. Alles wat je niet nodig hebt, zoals stress, onrust,
en spanningen bijv., laat je door die energie meenemen, en weer
terug de aarde in verdwijnen.

Dan stel je jezelf voor dat je op je kruin een luikje opent.
Hierdoor stroomt witte kosmische energie naar binnen.
(als voor jou een andere kleur beter voelt, dan is dat ook goed)
Deze energie laat je via je hoofd langzaam je lichaam binnenstromen,
naar elk deel van je wezen.

Op deze manier heb je je lichaam gevuld met aarde energie en
met kosmische energie, heb je jezelf een schoonmaakbeurt
gegeven, en ben je geaard,(ofwel gegrond) zodat je letterlijk en
figuurlijk stevig met 2 benen op de grond staat.

nog enkele korte aardings oefeningen:

Visualiseer (stel je zelf voor) dat je zitvlak, benen en voeten wortels krijgen die diep in de aarde wortelen.

Trek een lijn /buis/kabel vanuit je stuit naar het centrum van de aarde.
Adem aarde-energie in en uit via die grondingslijn. Begroet de Aarde.
Laat de Aarde jou terug begroeten en je helpen met de kleur en grootte van je gronding

Visualiseer rode bloemen onder  je voetzolen. Laat die in gedachten opengaan.
Laat ze zover opengaan als voor jou goed voelt. Voel dan het contact met de aarde energie.

Stel je voor dat je een boom bent. met hele grote wortels die diep de aarde ingaan.
Als dat lukt zou je eens kunnen kijken hoe dat de kruin eruit ziet.
Heeft hij bladeren? Is het voorjaar, of herfst of winter?
Hoe ziet de stam van de boom eruit? En wat betekent dit voor jou?

Als je moeite hebt met de boom. kun je ipv de boom ook een roos voorstellen.
Maak er een mooie grote roos van die diep geworteld is in de aarde.

Voel bij deze aardings oefeningen hoe dat de aarde energie via de lijn,
kabel of wortels je lichaam in en uit stroomt. Maak de lijn of kabel vast aan
het aarde kristal in de kern van de aarde. Visualiseer je eigen kristal. Maak er iets moois van!

wat kan verder nog een  bijdrage leveren  bij je gronding hier wat zaken die kunnen helpen:

probeer elke dag een van de  grondings oefeningen te doen

 je laten inwijden in tera mai reiki ( zoek wel een goede master en noem het grondings probleem)

neem een hond en ga wandelen

ga sporten

ga aan tai chi doen

onderga een massage of ga naar de sauna

neem een bad met dodezee zout ( werkt ook  reinigend op lichaam en geest)

ga  je huis schoonmaken en opruimen

geniet van goede muziek, de mantra's van Hein Braat bijv.(kijk op youtube)

ga trommelen, drummen, jambee-en of dansen

tuinieren

Doe dingen die je leuk vind en doe niets dat tegen je gevoel ingaat ook al zeggen anderen dat het goed voor je is.
Rode sokken aantrekken bijv. of rode schoenen hebben mij nog nooit geholpen ( misschien jou wel)
Op blote voeten rondhuppelen is ook niet mijn ding. ( misschien jou wel)
Doe het dan niet als het je tegen staat en probeer wat anders.

heel veel succes en geef de  moed niet op. Eens zal het je lukken!

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~

Liefde Meditatie

Diep in het centrum van mijn wezen is een oneindige bron van liefde. 
Ik sta deze liefde nu toe naar de oppervlakte te stromen. 
Het vult mijn hart, mijn lichaam, mijn gedachten, 
mijn bewustzijn, 
mijn wezen zelf en straalt van mij uit in alle richtingen 
en komt verveelvoudigd naar mij terug.

Hoe meer liefde ik gebruik en geef, hoe meer ik te geven heb; 
de voorraad is oneindig.
Het gebruik van liefde maakt dat ik me goed voel. 
Het is een uiting van mijn innerlijke vreugde.

Ik hou van mezelf,
daarom zorg ik liefdevol voor mijn lichaam. 
Liefdevol voed ik het met heilzaam eten en drinken, 
liefdevol verzorg en kleed ik het en mijn lichaam reageert liefdevol 
met sprankelende gezondheid en energie.

Ik hou van mezelf,
daarom voorzie ik mezelf van een comfortabele woning, 
die aan al mijn behoeften voldoet 
en waarin het een plezier is om te vertoeven. 
Ik vul de kamers met de vibratie van liefde, 
zodat iedereen die binnenkomt, mezelf inbegrepen, 
deze liefde zal voelen en erdoor gevoed zal worden.

Ik hou van mezelf, 
daarom heb ik werk dat ik waarlijk met plezier doe, 
waarbij ik mijn talenten en creatief vermogen gebruik, 
waarmee ik een goed inkomen heb, 
terwijl ik met en voor mensen werk 
van wie ik hou en die van mij houden.

Ik hou van mezelf,
daarom denk ik en gedraag ik me op liefdevolle wijze, 
want ik weet, dat wat ik geef, vermenigvuldigd naar mij terugkomt. 
Ik trek in mijn wereld alleen liefdevolle mensen aan, 
want zij zijn een spiegel voor wat ik ben.

Ik hou van mezelf,
daarom vergeef ik het verleden en alle voorbije ervaringen. 
Ik laat alles volledig los 
en zo ben ik vrij.

Ik hou van mezelf,
daarom leef ik geheel in het hier en nu, 
elk moment als goed ervarend 
en wetend dat mijn toekomst schitterend en vreugdevol en zeker is. 
Want ik ben een geliefd kind van het universum 
en het universum verzorgt me liefdevol, 
nu en voor altijd.

Zo is het. 

Door © Louise Hay

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~

Help jezelf, enkele visualisaties:

Ben je eigen therapeut

Zie jezelf in gedachten voor je. Wat zou jij zelf voor advies geven aan iemand, die dezelfde problemen / moeilijkheden zou hebben, als jij? Ga met jezelf in gesprek. 
Kijk naar jezelf, zie in gedachten jezelf tegenover je in een stoel zitten. 
En geef raad, advies, zoals je dat bij een hele goede vriendin zou doen, die je heel erg na aan het hart staat. 

Heling van je innerlijk kind

Hoe staat het met jouw verleden? Heb jij een goede jeugd gehad, heb je er goede herinneringen aan, of zit daar ook nog wat verborgen verdriet? Je kunt hetzelfde doen, op de manier zoals hierboven beschreven, met het kind dat jij eens was. 

Zie jezelf voor je, het kind dat jij eens was. Hou oud is het kind dat je voor je ziet? Luister naar je gevoel, als je teruggaat in de tijd. Ga langzaam terug, totdat je bij een leeftijd komt, waar je wezen moet. Dat voel je vanzelf. Maak contact met het kind in jezelf, Geef het liefde, zeg, dat je heel veel van hem/haar houdt, en vraag, hoe dat je het kunt helpen, vraag het wat het nodig heeft. 

Dit is een manier die ikzelf veel heb toegepast. Neem de tijd hiervoor. Als er veel verborgen verdriet zit, zoals bij mij het geval was, kan het nodig zijn, dat je hier vaak mee aan de slag moet, eer dat je je innerlijk kind geheeld hebt. 

Veel Licht en Liefde op je pad!

door © Anneke www.dewegvanhethart.com

 

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~

copyright © 2004 Anneke  Overname en gebruik van deze tekst is toegestaan met toevoeging van deze notitie bij de tekst, en van mijn naam, Anneke met ©copyright toevoeging en onder vermelding van de bron, waar deze tekst te vinden is:  http://www.dewegvanhethart.com